BAJAR DE PESO.... . ACTIVIDADES PARA PRINCIPIANTE

ACTIVIDADES PARA PRINCIPIANTE

1 - Actividad Caminar – Conseguirás tener más agilidad y resistencia.

Inicio; 3 veces a la semana una hora de cada vez.

Progresión ; 4 veces a la semana 2 a 3 horas cada vez que pratiques.

2 – Actividad Jogging - Conseguirás ;queimar calorias y mejorar tu forma global en especial el tren inferior de cintura para abajo.

Inicio: 3 veces la semanas 15 minutos.

Progresión 4 veces a semana 20 a 40 minutos cada vez,

3 – Actividad bicicleta – Conseguirás; fortalecer el corazón.

Inicio: 3 veces a la semana , 1 hora de cada vez.

Progresión: 4 veces a la semana una 2 a 3 hora cada vez que pratiques

4 – Actividades Patina – Consequirás una pernas fuerte y glute sin un gramo de grasa.

Inicio: 3 veces a la semana media hora cada vez.

Progresión: 4 veces a la semana 1 a 2 horas cada vez