COVID 19 QUE ES ?

  Covid19                          

                                                                           

Coronavirus, es un virus respiratorio, cuyo contagio se produce por contacto con las secreciones respiratorias y con las minúsculas gota la persona  infectada exhala al  hablar, toser o estornudar. Además ,esas gotículas pueden sobrevivir sobre las superficies donde sobrevivir sobre las superficies donde caigan más tiempo que pensamos por  eso es tan necesaria la limpieza  y desinfección.

Limpiar sirve también para reducir el número gérmenes porque el jabón y el  detergente, por su propia estructura ,arrastran y rompen la cápsula exterior del virus. Luego con un trapo bayeta humedecida con productos  como lejía diluida , alcohol o agua oxigenada desinfectamos.an sin necesidad

La Covid 19 afecta  de distintas maneras en función de cada persona. La mayoría  de las personas que se contagian presentan síntomas de intensidad leve o moderada , y se recuperan sin necesidad de hospitalización.

Síntomas má habituales es los siguientes:

• Cansancio , Fiebre, tos seca.

Otros síntomas menos comunes son los siguientes:

1. Dolor de garganta
2. Molestias y dolores
3. Conjuntivitis
4. Diarre
5. Dolor de cabeza
6. Perdida de Olfato o del gusto
7. a del color en los dedos de las manos o del pies,o erupciones cutáneas.

Como evitar Covid 19 :

• Lavar las manos con frecuencias. Use agua y jabón o un desinfectante de manos a base de alcohol.
• Manténgase a una distancia segura de cualquier persona que tosa o estornude.
• No se toque la nariz,  la boca o lo ojos.
• Cuando estornude o tose, cúbrase la nariz y la boca con el codo flexionado o con un pañuelo.
• Quédese en casa  se se siente mal.
• Siga tiene fiebre, tos y dificultad para respirar , solicite atención médica.llame con antelación.
• Siga las instrucciones de su organismo sanitario local.
• Evitar las visitas innecesarias a los centros de atención medica permite que los sistema sanitarios funcionen con mayor eficacia, lo que redunda en su protección y en la de los demás.

Siga los consejos de su organismo de salud pública local.

ALZHEIMER ; Consejos para los familiares y cuidadores....

¿QUE ES  ALZHEIMER ?    Es un transtorno neurodegenerativo y multifactorial, que  ocasiona una progresiva e irreversible pérdida de las  funciones  cognitivas .Se caracteriza por la ´pérdida de memoria y el deterioro de las funciones cognitivas. Es la formas más común de demencia, y  generalmente  afecta a personas mayores de 60 años. Existen  dos formas  de la enfermedad : Familiar y esporádica. El 10% de los caso es de  tipo familiar, y  se hereda según un patrón de herencia autosómico dominante.

El primer síntoma suele ser la pérdida de memoria del día a día, luego del cual las personas suelen experimentar problemas con el lenguaje y la  comunicación. Progresivamente los  problemas se tornan más pronunciados, cuestan  las mismas cosas repetidas, hacen las mismas preguntas, hay  cambios en la personalidad y en ocasiones les cuesta reconocer a los familiares. por ultimo sufren  un masivo cambio estructural en el cerebro y tienden a padecer demencia global. Todas las áreas cognitivas se encuentran muy afectadas , por lo cual necesitarán ayuda para  desarrollar las actividades diarias.
Las personas con la enfermedad de Alzheimer generalmente se encuentran agitadas o frecuentemente inquietas ,necesitan una mayor cantidad de calorías para mantener un peso adecuado. Si  no toman la cantidad suficiente, su cuerpo utilizará algunas de las proteínas que  consume como combustible para cubrir las necesidades energéticas. De este modo estas proteína no están disponibles para otros procesos importantes del cuerpo, como el mantenimiento de los músculos  o la  síntesis de  hormonas  y enzimas .  Por su parte , dado que  la misión  primaria de la s proteínas es construir y  mantener los tejidos corporales, como los músculos, estos pacientes necesitan una cantidad superior para el normal funcionamiento de su organismo.
La mayor fuente  de  combustible  para el cuerpo, los carbohidratos, cumplen dos funciones adicionales previenen la  ruptura de los  tejidos y mantienen el cuerpo para que no  utilice como combustible la proteínas propias o la  dietéticas. Por este motivo es preciso incluir estos alimentos en su  dienta para cubrir el  incremento en la demanda de calorías.

 Con respecto  a la grasa, ayuda el cuerpo en absorción  de algunas vitaminas y proporciona ácidos grasos esenciales , que son substancias necesarias para el cuerpo pero que éste  no puede producir por si mismo.
En relación a las vitaminas y minerales ,estos pacientes presentan bajos niveles de consumo  de  vitamina  A, B , calcio, hierro y zinc , pero  es fundamental que estén presentes en alimentación diaria, porque cumplen funciones importantes para el cuerpo , incluyendo aquellas que afecta los procesos mentales.
Importante incorporar:  Omega 3 , Vitamina C , Vitamina E ,

MOSQUITO ZIKA . COMO PREVENIR ????

ZIKA  !!!
Es una enfermedad causada por un virus del género Flavivirus. Identificado por primera vez en 1947 en un mono rhesus en el bosque Zika, Uganda, fue diagnosticado en Brasil en abril de 2015. Entender el vídeo interactivo como zika se ha convertido en un problema de salud pública. ¿Cuáles son los síntomas? Los principales son dolor de cabeza, fiebre baja, dolor leve de las articulaciones, manchas rojas en la piel, picazón y enrojecimiento en los ojos. La enfermedad suele ser benigno y los síntomas suelen desaparecer espontáneamente en un período de 3 a 7 días. El marco zika es mucho menos agresivo que el dengue, por ejemplo, hasta aproximadamente el 80% de los pacientes no tienen manifestaciones clínicas. Lo que asusta es su relación con otras condiciones más serias, como la microcefalia y el síndrome de Guillain-Barré. ¿Cómo prevenir? A medida que el zika virus es transmitido por el Aedes aegypti, la prevención sigue las mismas reglas que se aplican a estas enfermedades. Evitar el agua estancada que los mosquitos utilizan para jugar es la medida principal. Colocación de pantallas de protección en las ventanas y la instalación de mosquiteros en la cama son también medidas preventivas. También el uso de repelentes y elegir la ropa que reduzcan al mínimo la exposición de la piel. En caso de detección de focos de mosquitos que el residente no puede eliminar, es importante para desencadenar el Consejo Municipal de Salud.

DESHIDRATACIÓN..... SALUD....

¿Cuales son  los síntomas que pueden alerta de deshidratación?

Un adulto pierde entre 2 y 2,5 litros al día ,y en verano con  el calor puede se algo más. Niños ancianos embarazadas y personas que trabaja n bajo el sol tiene más riesgo de  deshidratación.
La sed es la primera señal , esta sensación  puede ser menor en  niños, ancianos o por la toma
de fármacos.

otros síntomas son boca seca, malestar general, debilidad, dolor de cabeza, mareo o somnolencia.
El consejo es bebe 8 a 10 vasos de liquido al día  y un poco mas en embarazadas y deportistas.
Hay que tomar agua o liquido (zumos, infusiones...) con frecuencia y sin  esperar a tener sed.
vamos  beber  mucha  agua que es gratis.........

BAJAR DE PESO.... . ACTIVIDADES PARA PRINCIPIANTE

ACTIVIDADES PARA PRINCIPIANTE

1 - Actividad Caminar – Conseguirás tener más agilidad y resistencia.

Inicio; 3 veces a la semana una hora de cada vez.

Progresión ; 4 veces a la semana 2 a 3 horas cada vez que pratiques.

2 – Actividad Jogging - Conseguirás ;queimar calorias y mejorar tu forma global en especial el tren inferior de cintura para abajo.

Inicio: 3 veces la semanas 15 minutos.

Progresión 4 veces a semana 20 a 40 minutos cada vez,

3 – Actividad bicicleta – Conseguirás; fortalecer el corazón.

Inicio: 3 veces a la semana , 1 hora de cada vez.

Progresión: 4 veces a la semana una 2 a 3 hora cada vez que pratiques

4 – Actividades Patina – Consequirás una pernas fuerte y glute sin un gramo de grasa.

Inicio: 3 veces a la semana media hora cada vez.

Progresión: 4 veces a la semana 1 a 2 horas cada vez