TRUCOS PARA MEJORAR LA COORDINACIÓN......BAJAR DE PESO

Coreografías de Aeróbica, Step, Gym Jazz, Zumba...le paso 6 trucos para mejorar la coordinación:

1. Las clases se dividen por niveles y debes comenzar con un nivel adecuado a tu condición física y a tu capacitad rítmica. No  intentes seguir una coreografía para la que no estás preparada.
2. Si te quedas colgada y no puedes seguir al grupo, pararte y analiza el grupo,pararte y analiza el movimiento que está realizando tu profesor. Todas las coreografías se dividen en bloques que se repiten de forma cíclica. Trata de memorizar primero cada bloque por separado y luego el orden en que se coloca dentro de la coreografía.
3. Al acabar la clase , pídele a tu profesos que te explique los pasos que no  dominas.
4. Si no puedes engancharte, recuerda el paso que te  hace  perder el  ritmo.
5. Incorpora todo tu aprendizaje extra en la siguiente clase  y  sin la y repite el proceso hasta que te salga de carrerilla.
6. Apúntalos para  que cuando llegues a casa pueda visualizar cada uno y trabajarlo sin la presión de tener a todos tus compañeros delante.

"TORTA CAPIXABA ".... DELICIA DA LIDIA.

TORTA CAPIXABA
Este plato es servido por capixabas especialmente durante la Semana Santa. (Espirito Santo - Brasil)

Rendimiento:  6 personas.

Ingredientes

1. Cebolla, ajo, aceite dulce, aceite de oliva, limón, cilantro, cebolla verde, tomate al gusto;
2. Palmera natural ½ kg corazón cocido previamente;
3. 200gr de cangrejo desmenuzado y cocido;
4. 200gr de cangrejo desmenuzado y cocido;
5. 200gr de camarones cocidos;
6. 200gr de ostras cocidas;
7. 200gr de mejillones cocidos;
8. 200gr de bacaladilla desmenuzado y cocido;
9. 500gr de bacalao desmenuzado y cocido al horno.

Nota: Para cocinar estos ingredientes conforman el estofado de pescado.  y cortan todo el caldo, lo que les deja lo más seco posible.

Cómo prepararse

*Preparar un guiso con cebolla, ajo, pimienta, aceite dulce, aceitunas y limón.
*Llévalo al fuego con la palma natural y espere hasta que el agua desaparece y ganar consistencia.
*Únete después de la limpieza, desmenuzado, cocida y exprimido, los ingredientes anteriores, revolviendo para evaporar el agua. Retire enfriar ligeramente.
* Mezclar una parte de la espuma 6 claras de huevo con las yemas.
*Al agregar las especias a los mariscos, usted debe poner el bacalao para secar y dar enlaces a la masa.
*Cocine aparte 6 huevos, que sólo servirán para adornar con las aceitunas y aros de cebolla.
*
Coloque la masa en una olla de barro y hornear, retirarlo cuando la espuma es coradinha bien.

10 claves para conservar a tus" Amigos"

"Tener un Amigo de verdad es un verdadero tesoro."

1. Dedicarles tiempo.  Uno  de los motivos por los que se acaban las relaciones es porque  no  les dedicamos el  tiempo que requieren.
2. Demuestras  tu afecto.Mucha gente  no expresa el cariño que siente por sus allegados, una  veces porque lo da por sabido y otras por estúpida vergüenza.
3. Preocúparte por ellos . Aprende qué son  las cosa importantes para  tus amigos, lo que  les hace felices, e interesarte por ellas aunque te parezcan bobadas.
4. Sé agradable con su relaciones. Cuando un amigo  te presente a su pareja o a otros amigos, debes ofrecerles un trato cordial y respetuoso.
5. No  les hieras. Tomarte los sentimientos y la sensibilidad  de tus amigos tan en serio como te  tomas los tuyos propios.
6. Evita compararte. No entres a competir: es juegos odioso. A nadie le  envidian en lugar de alegrarse  de sus dichas, o le  ven inferior. 
7. Alegrarte  de sus dichas. Y entritécerte con sus desgracias. Si lo haces, nunca  te faltará compañía.
8. Se comprensiva. No pidas la perfección. Si un amigo estar pasando un mal momento y se muestra irritable o difícil, sé paciente y ayude.
9. No hurques en heridas. Todas las personas arrastra sus sombras y traumas que tocan su fibra sensible. Si conoces los de tus amigos, respétalos y procura no  echar sal en ellos.
10.   Habla de los problemas. Si  te  siente herida o distanciada. Un  buen amigo  entenderá tus interés como una  muestra de cariño.