SALUD .... CINCO TRUCOS PARA PERDER PESO, SIEN HACE DIETA.

Para perder unos 2 kilos unas 500 calorías menos al día .

1. Recurre a los productos light - pasárte  a la leche desnatada , en lugar  de la entera (resta 20  calorías para ca 100 ml )  ,los yogures desnatados (29 caloría menos por cada 100g.) los cereales ligeros (100 caloría menos por 100g.) y substituye el azúcar por edulcorante.
2. Reduce la grasa al mínimo: cocina tus, platos, como máximo con  1 cuchara  de aceite  por , elimina la parte  grasa de la carne y desgrasa los  caldos cuando estén frío.
3. Cambia  tus hábitos alimentos: procura no comer a deshoras. haz tres comidas principales, toma un tentempié a media mañana  y otro a media tarde ,e intenta  hacer unas cenas más livianas. sobre todo, no  te  atiborres por la noche. 
4. Elige  tentempiés ligeros entre horas: fruta fresca, yogur desnatado, jamón de york, ya en cantidades realmente moderadas.
5. Y no olvides hacer ejercicios es  básico, aunque sea simplemente  caminar, pero que sea diario y siempre po cima delos 35-45 minutos, que es el  tiempo mínimo que el  metabolismo necesita para activarse y quema energía..