Un adulto pierde entre 2 y 2,5 litros al día ,y en verano con el calor puede se algo más. Niños ancianos embarazadas y personas que trabaja n bajo el sol tiene más riesgo de deshidratación.
La sed es la primera señal , esta sensación puede ser menor en niños, ancianos o por la toma
de fármacos.
otros síntomas son boca seca, malestar general, debilidad, dolor de cabeza, mareo o somnolencia.
El consejo es bebe 8 a 10 vasos de liquido al día y un poco mas en embarazadas y deportistas.
Hay que tomar agua o liquido (zumos, infusiones...) con frecuencia y sin esperar a tener sed.
vamos beber mucha agua que es gratis.........
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