CONSEJOSPractiques el deporte que practiques, es importante dedicar de 5 a 15 minuto a calentar para reducir la posibilidad de lesiones. Puedes empezar caminando despacio o realizado una versión más lenta de los ejercicios que planes hacer.
Para estirar correctamente los músculos y las articulaciones, mueve cada una hasta el limite del rango de movimientos de dicha articulación. Aguanta esta posición unos cinco segundos y descansa. El estiramiento no debe causar dolor, simplemente haga cada movimiento hasta que sienta un ligero estiramiento y sostenlo
en ese punto . Y aseguraste de estirar todos los músculos.
en ese punto . Y aseguraste de estirar todos los músculos.
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